# Startseite (achtsame-wunschfigur.ch) > Achtsamkeit und Genuss dein Wohlfühlgewicht erreichst Ich zeige dir, wie du mit Das ist im Online-Kurs enthalten: Nur noch für kurze Zeit 39.– CHF statt 299.– CHF Für berufstätige Frauen und Mamas, die endlich ohne Druck ihr Wohlfühlgewicht erreichen möchten. Wenn du aufhörst, gegen dich zu kämpfen, beginnt dein Körper, mit dir zu arbeiten. Der Kurs hilft dir, mit achtsamem Essen, bewusster Selbstwahrnehmung und liebevoller Ernährung Schritt für Schritt deine Wunschfigur zu erreichen ganz ohne Diätstress, Verzicht oder Jojo-Effekt. Du lernst, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und ihn auf natürliche Weise in Balance zu bringen. Die Kraft des Mindful Eatings Lerne, Hunger und Sättigung neu zu spüren. Du wirst überrascht sein, wie sehr sich dein Essverhalten verändert, wenn du präsent bist. Modul 1 Ernährung, die dich wirklich nährt Erfahre, welche Lebensmittel dich stärken und wie du mit Achtsamkeit Balance auf deinen Teller bringst. Modul 2 Finde Verbindung zu deinem Körper, deinem Zyklus und deiner inneren Kraft. Du lernst, deine Gesundheit ganzheitlich zu verstehen. Im Einklang mit deiner Weiblichkeit Modul 3 Finde Balance in Körper & Geist Finde Wege, um Stress achtsam zu begegnen und emotionale Stärke aufzubauen mit innerer Ruhe statt Druck. Modul 4 Bewegung voller Lebensfreude Erlebe Bewegung neu: leicht, freudvoll und achtsam. Es geht nicht um Leistung, sondern ums Wohlfühlen in deinem Körper. Modul 5 Wenn Gefühle Hunger haben In diesem Modul verstehst du, warum wir manchmal essen, obwohl wir satt sind. Mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und einfachen Tools lernst du, dein Essverhalten zu verstehen und emotionale Muster sanft zu verändern. Modul 6 Dein Extra für nachhaltige Veränderung Freu dich auf inspirierende Zusatzmaterialien, die dich weiter auf deinem Weg begleiten und von Rezepten bis zu Achtsamkeitsübungen. Bonus Deine Reise beginnt hier Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Leichtigkeit, Selbstliebe und Wohlgefühl gehen. Warte nicht länger auf den „perfekten“ Zeitpunkt. Beginne heute mit kleinen, achtsamen Schritten, die Großes bewirken. Ich weiß, wie es sich anfühlt, im ständigen Kampf mit sich selbst zu sein und wie befreiend es ist, diesen Kampf loszulassen. Mein Ziel ist es, dich daran zu erinnern, dass dein Körper kein Projekt ist, sondern dein Zuhause. Deine Wegbegleiterin auf dem achtsamen Weg Mein Name Stephanie Mugwyler-Gredig, Ich bin Expertin für Ernährungspsychologie und Frauengesundheit und die Gründerin von Achtsame Wunschfigur. Seit vielen Jahren begleite ich Frauen dabei, Frieden mit ihrem Körper und ihrem Essverhalten zu schließen: achtsam, liebevoll und ohne Diäten. Über mich Fakten & Erfahrung Achtsame Wunschfigur wächst mit jeder Teilnehmerin und mit jeder Geschichte, die geteilt wird. Darum kannst du mir vertrauen. Jede Zahl steht für eine Frau, die ihren Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstliebe gefunden hat. 800⁺ Frauen haben bereits an meinen Kursen teilgenommen 1.200h⁺ Kursmaterial & Coaching-Erfa... ## Sitemap: - [Impressum](https://achtsame-wunschfigur.ch/impressum) Impressum Bodykompass GmbH Stephanie Mugwyler Gredig Haldensteinerstrasse 48 7000 Chur Schweiz Telefon: 076 801 48 42 E-Mail: stephanie_gredig@hotmail.com Website: www.bodykompass.ch Vertretungsberechtigte Person Stephanie Mugwyler Gredig Handelsregistereintrag Bodykompass GmbH UID: CHE-253.871.514 Inhaltlich Verantwortlich gemäss Art. 3 Abs. 1 lit. s UWG Stephanie Mugwyler Gredig Haldensteinerstrasse 48 7000 Chur Haftungsausschluss Die Betreiberin dieser Website übernimmt keine Haftung für die Aktualität, Korrektheit, Vollständigkeit oder Qualität der bereitgestellten Informationen. 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Plötzlich greifst du zu Schokolade, Chips oder Süßem und fragst dich danach, warum du es schon wieder nicht geschafft hast. Du willst endlich wieder entspannt essen können Nach einer Essattacke kommen oft Schuldgefühle, Frust und Selbstvorwürfe. Du ärgerst dich über dich selbst, nimmst dir vor, morgen alles besser zu machen und startest wieder von vorne. Dieser Kreislauf kostet nicht nur Energie, sondern auch Selbstvertrauen. Du gibst dir die Schuld für deine Essattacken Du planst Mahlzeiten, denkst über Kalorien nach, ärgerst dich über die Zahl auf der Waage und fragst dich immer wieder, warum es bei anderen scheinbar so leicht funktioniert. Essen nimmt viel mehr Raum in deinem Leben ein, als du eigentlich möchtest. Vom schlechten Gewissen zu mehr Vertrauen in dich selbst Der Unterschied liegt nicht in mehr Disziplin oder Verzicht. Sondern darin, die Ursachen hinter deinem Essverhalten zu verstehen und neue Wege im Umgang mit deinen Emotionen zu finden. Vielleicht kennst du das Gefühl: Du nimmst dir vor, heute alles anders zu machen. Doch irgendwann gewinnt der Heißhunger, die Emotionen werden zu stark oder der Alltag zu stressig. Danach ärgerst du dich über dich selbst und nimmst dir vor, morgen neu anzufangen. Vor dem Workshop Du verlierst immer wieder die Kontrolle über dein Essverhalten Du greifst zu Essen, obwohl du keinen Hunger hast Du fühlst dich nach Essattacken schlecht und schämst dich Du hast schon viele Diäten oder Ernährungspläne ausprobiert Essen bestimmt einen großen Teil deiner Gedanken Du wünschst dir endlich Ruhe, Leichtigkeit und Freiheit Du fühlst dich wieder im Einklang mit dir selbst Der ständige innere Kampf wird leiser. Statt Schuldgefühlen und Selbstkritik entsteht mehr Verständnis, Selbstfürsorge und Vertrauen in deinen eigenen Weg. Du bist nicht mehr ständig im Kampf mit dir selbst Du fühlst dich emotional stabiler und ausgeglichener Du kannst Essen genießen, ohne es zu bereuen Du begegnest dir mit mehr Mitgefühl statt Selbstvorwürfen Du spürst wieder mehr Leichtigkeit in deinem Alltag Du fühlst dich wohler in deinem Körper und mit dir selbst Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Essen dein Leben bestimmt Vielleicht kennst du das auch: Du möchtest abnehmen, dich wohler fühlen und endlich Frieden mit deinem Körper schließen. Stattdessen drehen sich deine Ge...